Fit und gesund mit der Power Bande
Sport ist wichtig und macht Spaß! Die Power Bande weiß, dass sie durch viel Bewegung und gesundes Essen fit bleiben. Ihre Hobbys sind ganz unterschiedlich: Cenk fährt gerne Fahrrad, Mai-Lien geht am liebsten Wandern und Max kann schon sehr gut Inline-Skaten. Auch die anderen Kinder haben Lieblingssportarten. Welche das sind, erklären sie dir selbst:
Ich schwimme gerne. Beim Schwimmen trainiere ich meinen ganzen Körper. Ich kann lange Bahnen schwimmen und tief tauchen. Wenn meine Freunde dabei sind, denken wir uns lustige Spiele aus. Ganz wichtig: Schwimme nur unter Aufsicht eines Erwachsenen! Besonders an natürlichen Gewässern wie Seen oder dem Meer sollten deine Eltern oder ein Bademeister dich immer sehen können.
Spielidee: Robbenfangen
Einer spielt den Fänger oder die Fängerin, alle anderen sind Robben. Die Robben sind unter Wasser sicher. Sobald sie auftauchen, kann der Fänger oder die Fängerin sie fangen. Die Robbe, die als letztes übrig bleibt, hat gewonnen.
Ich liebe das Fußballspielen! Ich spiele im Fußballverein, übe aber auch viel zuhause: Mit Freunden, meinen Eltern oder sogar allein. Am liebsten übe ich den Torschuss oder dribble um Bäume und Fahrradständer. Das Wichtigste, wenn ich mit Anderen spiele ist: Wir sind ein Team und haben gemeinsam Spaß. Alle halten sich an die Regeln und alle dürfen mitspielen.
Ich bin eine Tänzerin. Am liebsten mag ich das Ballett. Dabei tanze ich zu klassischer Musik mit eleganten Figuren, zum Beispiel auf einem Bein, auf den Fußspitzen oder ich springe durch die Luft. Dafür brauche ich viel Körperbeherrschung und Übung. Manchmal tanze ich aber auch einfach so, wenn ich mich austoben möchte oder meine Lieblingsmusik höre. Wenn ich mich zur Musik bewege, bin ich direkt fröhlicher. Probiere das doch auch mal aus!
Spaß am Spielen
Viel Bewegung ist wichtig, damit dein Körper sich richtig entwickeln kann. Du baust Muskeln auf und verbesserst deine Kondition. Gut ist auch, wenn du dich bei schönem Wetter viel draußen aufhältst. Dein Körper braucht nämlich viel Sonnenlicht und frische Luft.
Du kannst spazieren gehen und die Natur untersuchen. Es gibt auch jede Menge Spiele, die du jederzeit mit deinen Freundinnen und Freunden spielen kannst. Hier findest du die Anleitungen für drei tolle Spiel-Ideen:
Auch deine Ernährung ist wichtig, wenn du dich fit halten willst. Welche Lebensmittel gesund sind, was dir Energie gibt und was du nicht allzu oft essen solltest, erfährst du auf der nächsten Seite.
Familie und Alltag
Denkt ihr darüber nach euch ein Haustier anzuschaffen? Dabei müsst ihr einige Dinge beachten. Macht den Test, ob ihr bereit seid einem Tier ein Zuhause zu geben und erfahrt, was Hunde, Kaninchen und Co. brauchen.
Ist es draußen kalt und ungemütlich, bringt ein Spieletag zuhause Spaß und Abwechslung. Gemeinsam mit der Familie, Freundinnen und Freunden könnt ihr die Langeweile vertreiben! Spielt eure Lieblingsspiele, probiert neue Spiele aus oder entwickelt eure eigenen Spielideen.
Wenn ein Kind über längere Zeit von anderen schlecht behandelt, geärgert oder ausgegrenzt wird, kann das zu einer großen Belastung für die ganze Familie werden. Sagt Nein zu Mobbing und Ja zu Inklusion!
Lernen ist wichtig und macht mit guter Lerntechnik und Umgebung richtig Spaß! Hier erfahrt ihr, wie ihr zuhause eine gesunde Lernatmosphäre schafft.
Damit wir die Möglichkeiten des Internets sicher nutzen können, sollten wir wissen, wie wir uns und unsere persönlichen Daten schützen können.
Wie entsteht ein Regenbogen und warum ist der Himmel blau? Der Wissensdurst von Kindern ist grenzenlos. So kann die ganze Familie die Welt ein bisschen besser verstehen.
Sport ist wichtig und macht Spaß! Allerdings kommt Bewegung im Alltag häufig zu kurz. Hier findet ihr Anregungen für Bewegungsspiele und tolle Sportarten für alle!
Gesundes Essen ist mehr als Brokkoli und Spinat und kann richtig lecker sein! Es gibt Energie, macht stark, hilft euch, euch besser zu konzentrieren und schützt vor Krankheiten. Ab und zu ein Stück Schokolade oder eine Handvoll Gummibärchen sind völlig in Ordnung - solange ihr genügend gesunde Lebensmittel zu euch nehmt.
